बॉडी शेप के हिसाब डाइट प्लान

अधिकतर लोगों का बॉडी शेप अलग-अलग होता है। इसके हिसाब से डाइट प्लान भी अलग होता है। फूड एंड न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डॉ. अमिता सिंह का कहना है कि अगर हम बॉडी शेप के हिसाब से डाइट नहीं रखते हैं तो हार्ट डिजीज, हाई BP, कैंसर, किडनी डिजिज और डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इन प्रॉब्लम्स से बचने के लिए आज इस वीडियो में हम आपको बता रहे हैं बॉडी के हिसाब से आपको कैसी डाइट रखनी चाहिए।

एप्पल शेप वाली बॉडी के लिए डाइट
एप्पल बॉडी शेप वाले लोग हरी सब्जियां, वाइट बीन्स, एंटी इंफ्लेमेटरी फैट्स, ब्लूबेरी, डार्क चॉकलेट, प्रोटीन और फ्रूट जूस अपनी डाइट में शामिल करें।

पीयर शेप वाली बॉडी के लिए डाइट
पीयर शेप वाले लोग डाइट में प्रोटीन, हरी पत्तेदार सब्जियां और फ्रेश फ्रूट जूस शामिल करें। कैलोरी इंटेक कम करें। कोल्ड ड्रिंक, फास्ट फूड और ज्यादा फैट वाली चीजें न खाएं।

रूलर शेप वाली बॉडी के लिए डाइट
डाइट में अंडा, चिकन, फिश, केला, दूध, घी, हाई प्रोटीन और हाई कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। रेग्युलर मॉर्निग वॉक और फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लेकर एक्सरसाइज करें।

ऑवरग्लास शेप वाली बॉडी के लिए डाइट
डाइट में ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, प्रोटीन और फ्रूट जूस शामिल करें। बाहर का खाना, ज्यादा तेल और मसालेदार खाना न खाएं। रेग्युलर 30 से 40 मिनट एक्सरसाइज करें।